Den vrede, vi gemmer på, er den farligste

Hvis du er vred, hvorfor så lade som om, du ikke er? Ja, tit lader man som om, og sig ikke, at du ikke gør. Mange gange lader vi som om, at vi ikke er vrede for at holde masken og påvirke folks opfattelse af os. Udover at det gør skade på os, giver det også andre folk indblik i, hvad de kan gøre for at kontrollere og udnytte os.

Det rigtige problem er, at du ikke ved, hvordan du skal kanalisere din vrede, og at du foretrækker at undertrykke den. Men den boble vil blive sprængt før eller siden.

Og hvis vi ikke gider at lære, hvordan vi kontrollerer vores vrede, så er det, fordi vi ikke tænker så meget over den følelse. Vi tror, at den ikke har noget at gøre med os, eller at vi kan bekæmpe den. Tit lærer vi at undgå den for at forebygge medfølgende skader på vores miljø.

Dette kan måske forebygge meget giftige situationer, men at undertrykke vrede fuldstændigt kan også have negative konsekvenser.

Undertrykt vrede og dit helbred

Vi har det med at tænke på følelser som abstrakte. Som om at kroppen er en container der indeholder dem, og at den bruges til at udtrykke dem fysisk. Dog kan følelser opstå fysisk, såvel som i vores tanker.

Opbygget vrede kan forårsage alvorlige helbredsproblemer. Selvom de ikke lader til at være relaterede, så er nogle af dem det faktisk. Nogle af disse problemer inkluderer hovedpine, fordøjelsesbesvær, søvnløshed, øget angstniveau, depression, højt blodtryk, hudproblemer eller hjerteproblemer (hjerteanfald, hjertebanken).

Ubehandlet vrede og din opførsel

Når vi ikke behandler dem på en ordentlig måde, så kan vores følelser slippe ud på uventede og ukontrollérbare måder.

Vi har det måske fint i starten med at kontrollere et vredesudbrud for ikke at såre eller fornærme nogen. Men senere vil vi sikkert komme til at lange ud efter andre. Det kan være rettet mod uskyldige mennesker, som ikke har noget at gøre med situationen. Eller måske fordi de fremstår som en mindre trussel imod os. Du prøver ikke på at skade dem, men vreden bobler indeni dig. Det kan få din selvkontrol til at fordufte.

Undertrykt vrede kan også forårsage angstsygdomme, irrationel frygt og galskab. Følelsen bliver nødt til at komme ud, når den får chancen.

Hvor og hvornår man skal trække en streg i sandet

At indse at vreden er en del af os er et vigtigt første skridt, fordi det er den eneste måde, hvorpå vi kan sætte sunde grænser. Er vi vrede over noget, som andre gør? Eller stammer vreden fra en personlig skade i fortiden, som vi ikke husker på? Kommer den fra vores egen usikkerhed, eller behandler den anden person os egentlig skidt?

Svarene på disse spørgsmål findes, når vi står til ansigt med vores vrede. Denne viden vil give os klarhed til at tage gode beslutninger om de forhold, vi har til andre. Vi bliver måske nødt til at tage et skridt tilbage og indse, at andre ikke er så slemme, som vi tror.

At kommunikere din vrede

Selvom nogle mennesker handler med intentionen om at skade andre, så er det oftest ikke sagen. Fordi vi ikke vil såre andre med vores vrede, så undertrykker vi den. Og især hvis vi føler os skyldige over vores vrede, så internaliserer vi den. Vi lægger skylden over på os selv uden at adressere det virkelige problem. 

Når vi får muligheden for at blive vrede og analyserer grunden til vores vrede, så bliver vi mere klar over baggrunden. På den måde kan vi implementere de værktøjer, som er nødvendige. De kan hjælpe med at frigive vreden langsomt og uden at lave mere skade ved at være en sund metode til selv-kontrol.

At opleve vrede kan være rart

På samme måde som undertrykt vrede kan gøre dig dårlig, vil du finde lige så meget behag i at slippe den fri. Det er ligesom at fjerne en stor byrde. At opleve vrede bevidst er fuldstændig forskelligt fra at benægte den. Det kan hjælpe os med at forstå os selv bedre, og forstå hvorfor visse ting gør os vrede.

Dette handler ikke om at leve i en konstant tilstand af vrede, men nærmere om at ikke lade som om, at den ikke eksisterer. Vrede er en naturlig menneskelig følelse, og vi bliver nødt til at give os selv lov til at føle den. Kun da vil vi lære at udtrykke den på en sund måde, og undgår at den kontrollerer os.