At bygge vores selvtillid

At have en sund selvtillid er absolut nødvendig for ethvert menneske. For det er sådan, vi kan konfrontere livet med stor glæde og selvsikkerhed. Det vil få os til at opnå flere mål og åbne flere døre for os selv. Som resultat af alt dette vil vi føle os mere fuldkomne.

6 symptomer på lav selvtillid

1. Konformisme, mangel på motivation. Personen stopper med at kæmpe for deres drømme, fordi de tror, at de ikke er i stand til at nå dem. De tror ikke, de er noget værd.
2. Generthed, frygt, usikkerheder. Uendelig frygt for at tabe facaden, for hvad andre tænker om os, for at gøre noget skørt. Manglende evne til at tage initiativ.
3. Fysisk forsømmelse og manglende opmærksomhed over for livets vaner. De holder op med at passe deres fysiske udseende eller, modsat, kan de gå til den anden ekstrem og passe for meget på dem selv for at dække over deres mangel på selvtillid. Personen har ikke sunde vaner, spiser dårligt, motionerer ikke osv.
4. Negativitet og stivhed. Al,t hvad der sker, enhver fejl, de laver, er grunden til mangel på respekt overfor dem selv. De nedgør og bebrejder dem selv. Personen er ikke særlig forstående eller fleksibel over for dem selv.
5. At nægte at acceptere forandringer samt perfektionisme. Personen stresser for meget, når de bliver konfronteret med enhver forandring i livet, selv hvis den forandring er positiv. De foretrækker at holde sig til det, de kender i frygt for ikke at passe ind. De vil også være perfektionistiske. For at gøre noget galt ville give grund til at bebrejde dem selv, interne skænderier og endnu mere selvnedgørelse.
6. At behandle andre dårligt. Mange mennesker med lav selvtillid svinger ud mod andre for at føle større selvværd. Hvis de er i stand til at gøre en anden til offer, vil de føle, at de er i en position med magt og er over den anden person. Den situation lindrer dem, og de snyder sig selv. De tror at de er overlegne. 

Hvad kan vi gøre for at få større selvtillid?

Herunder vil vi vise dig 8 vaner, der kan hjælpe dig med at få en sund selvtillid:

Kend dig selv

Hvis en person ikke kender sig selv, kan han ikke elske sig selv. Har du nogensinde elsket en, du ikke kender? Det er ikke særlig sandsynligt. For  kærlighed er født ud af kendskab og følelsesmæssig opdagelse. 

Det er meget vigtigt for dig at vide, hvad dine dyder og fejl er. For hvis du ikke ved det, kan du ikke følge trinene nedenunder. Det er meget normalt for os ikke at kunne kigge på os selv realistisk, fordi lav selvtillid kan forvrænge virkeligheden. Det kan gøre alting meget negativt.

I det tilfælde ville det være nødvendigt at regne med hjælpen fra andre, ikke kun en person, du stoler på, men en, der har viden, der kan hjælpe dig. Når vi ved, hvem vi er, og hvor vi er på vej hen, kan vi sætte os selv på den vej for at leve effektivt. 

For eksempel, flyver en fugl, som intet andet. Men hvis du putter den i vand, vil den ikke kunne gøre noget. En person kan være mester i computerprogrammering, men måske har de svært ved at arbejde med deres hænder.

Den mest intelligente ting at gøre ville være at følge vejen for computerprogrammering og ikke af håndarbejde. Hvis vi ikke kender os selv, sender det os ofte  ned af de forkerte veje. Hvis du ikke ved, hvad dine stærke og svage sider er, vil livet ikke gå i den rigtige retning.

Fokusér på dine dyder

Vi har alle dyder og også mangler. Absolut alle har disse; det, der sker, er, at mennesker, der ser meget sikre ud, fokuserer på deres dyder fuldstændig og efterlader deres fejl i baggrunden.

Tanker er som en snebold, der bliver ved med at blive større. Det er derfor, at hvis fokus er på dine fejl, vil din usikkerhed og utilpashed blive ved med at vokse. På den anden side, hvis du fokuserer på dine dyder, vil din sikkerhed blive ved med at vokse.

Hold styr på dine tanker

Folk, der har lav selvtillid, har en tendens til at give efter for negative tanker omkring dem selv. De rakker dem selv ned. De tror, at de er uegnede, at andre er bedre osv. Der er endda dem, der kritiserer og sviner dem selv til kontinuerligt.

Vi er nødt til at respektere os selv og behandle os selv kærligt. For hvis vi ikke gør det, bliver det umuligt for vores selvtillid at forbedres. Prøv at ændre dine tanke vaner, ændre din indre dialog med dig selv. Kom ind i vanen om at tale til dig selv med gode, værdifulde ord. Vær tålmodig med dig selv og frem for alt andet, vær ekstremt fleksibel og forstående. At bombardere dig selv med negativitet vil kun drukne dig mere og mere i usikkerhed.

Du har en fjende inde i dig, der ikke stopper med at sabortere dig og sige “du kan ikke”, “du er dum”, “det er ikke noget for dig”,”du fortjener ikke det”,”du er ikke værdifuld”,”du vil gøre det forkert, bare lad være med at prøve” osv. Byt den fjende ud med en kammerat, der sætter pris på dig og fortæller dig “du kan gøre det”,”du er i stand til det”,”du fortjener det”,”jeg elsker dig”,”du er fantastisk”,”prøv, og hvis det ikke går godt, så er det ikke så vigtigt. Du vil blive ved med at lære og ende med at gøre det rigtigt” osv.

Hvis du bliver vant til at være din egen kammerat i stedet for din egen fjende, vil du føle dig mere sikker, fordi de ord, der er i dine tanker, er afgørende for at overbevise dig selv om at tro på dig selv.

Fjern mærkater

Fjern hver enkel mærkat. Link ikke dit personlige værd til noget udenfor dig selv. Ej heller dit job, din ejendomme eller dit kærlighedsliv osv. Hvem, du er som person, har intet at gøre med det, du har.

Hvis du har lav selvtillid vil du nok have det værre en andre. Ellers vil du føle det, som om du har meget lav værdi, fordi du er ledig, ikke har en partner osv. Den gode nyhed er, at intet af det er vigtigt.

Du kan have sund selvtillid uden at have brug for at have store ting. For det, der betyder noget, er ikke udenfor dig, men det, der er inde i dig. 

Nøglen er at ligge værdi i, hvem du er som person, i dine værdier, din måde at se livet på, din måde at behandle andre på, din venlighed, din integritet, din troværdighed osv.

Tag ansvar for dig selv

Alle må tage deres eget ansvar. Der er ingen grund til at bebrejde andre mennesker for deres egne usikkerheder og problemer. Andre har også indflydelse på os, men i sidste ende er vi dem, der tager valg og ikke andre. Det  er derfor, vi er ansvarlige for vores egne liv. 

Hvad, der sker udenfor er én ting. Men så vælger du, hvad der sker med den situation.

Hvis for eksempel én ikke behandler dig godt og du stadig beslutter at starte et forhold, kan du ikke bebrejde den anden person din ulykkelighed. For vi er dem, der vælger det på et tidspunkt på grund af manglende erfaring, tillid osv. I enhver situation er det vores ansvar. Hvis vi starter det, kan vi også ende det.

Alt, hvad vi har i vores liv, hvad end det er godt eller dårligt, har vi opnået på en måde. Selvom der er undtagelser og nogle gange efterlader dårligt held os med situationer, vi ikke valgte, kan vi altid tage valg, der ændrer situationen. En anden ting er at være i stand til at regne med sikkerheden og modet til at se forandringer i øjnene.

Så længe du bliver ved med at bebrejde andre, vil du ikke forbedre din selvtillid. For hvis du undgår ansvar, vil du ikke kunne forandre dig. Hvis du i stedet begynder at tage ansvar og ser, at du er den, der styrer dit liv, vil du begynde at tage styringen i dit liv og have mod til at tage beslutninger og ændre det, der ikke glæder dig.

De handlinger, du begynder at gøre for at forbedre dit liv, vil give dig en følelse af selvkærlighed. For du gør noget for at hjælpe dig selv. P ræcis som du føler taknemmelighed og kærlighed, når du modtager hjælp fra andre, vil du føle det samme for dig selv, hvis du hjælper dig selv.

Kend dine mål

Det er vigtigt ikke at lade dig selv blive ført væk af livet. Vi kan alle håndtere vores liv og ikke efterlade det til skæbnen. 

Vi er nødt til at sætte mål for os selv og lave handlingsplaner for at bevæge os mod dem. For hvis vi ikke har mål i livet, kan du ikke tage dit værktøj ud for at opnå ting. Og det vil få dig at stagnere i din personlige udvikling.

Selvtillid bliver altid formet af vores oplevelser og begivenheder i livet. Så hvis du undgår at konfrontere situationer og mål, kan du ikke forbedre dig. Det ville være ligesom at forvente, at en basketspiller spiller godt uden at have gået igennem hans træning og timevis af spil.

Pas på dig selv

Hvad gør du, når du elsker nogen? Hvad end det er et barn, en ven, et familiemedlem… Når vi elsker og sætter pris på nogen, er vores naturlige reaktion at passe på dem og finde det bedste frem i dem. Det virker, som om vi ikke ser deres fejl. Og vi ganger deres dyder op.

Du er nødt til at gøre det samme med dig selv: pas på dig selv med en balanceret kost, motion, lyt til dine lyster, følg dine drømme, giv dig selv noget frihed, nyd de ting, du er passioneret omkring, vær i stand til at sige “nej”, når du vil osv.

Udover at passe på dig selv, må du ikke glemme at behandle dig selv godt. Fokusér på de bedste ting, du har, udnyt dem og vær stolt af dem. Du er en unik person, og vi har alle dyder; det, der sker, er, at nogle mennesker ikke er i stand til at se dem, fordi de er for fokuserede på deres fejl.

Du er nødt til at vedtage vanen med at fokusere på de gode ting, du har, de ting du bliver ved med at opnå. Det er ikke nødvendigt, at de ting er kæmpestore. Selv at håndtere at se noget i øjnene, du er bange for, er en grund til at forkæle dig selv. For du gør noget for at forbedre dit liv. Og det er værd at lægge mærke til.

Hvem har ikke hørt ting som “overdriver du ikke, når du ser det bedste i mig?” Når vi ser på os selv med de elskende øjne, ser alting anderledes ud. Du er nødt til at håndtere det: at elske dig selv på sådan en måde gør, at du er i stand til at se de gode ting, du har. Når du begynder at elske dig selv mere, vil det være nemmere at se dine egne dyder.

Accepter dig selv

Uden accept, er der ingen velvære eller sikkerhed. Når du ikke accepterer dine fejl, bliver de endnu stærkere; men når du begynder at anerkende og acceptere dem, er det underligt nok, at de begynder at blive små.

Perfektionisme, blandt andre ting, er en grund til et mangel på respekt. Vi vokser op med reklamer, film osv. De hjernevasker os med perfektionisme. Når sommeren kommer, stopper vi aldrig med at høre om måder at starte “mission bikinikrop”, at passe på din hud, så den altid ser ung ud, tandpasta, der lover os tænder så hvide som i film osv.

De hjernevasker os til at tro, at vi altid er nødt til at være fantastiske, selv hvis vi ikke opdager det. Og det er en af grundene, der kan føre til mangel på personlig accept. Alt i livet har dets gode og dårlige sider; i alt er der en balance mellem plusser og minusser.

At acceptere din dårlige side

Vi er nødt til at vide, at vi alle har en god og en dårlig side, både fysisk og i vores personlighedstræk. Accepter, at du er et menneske, og som alle andre har du dit gode og dit dårlige.

Vi har en tendens til kun at acceptere det gode, og vi indser ikke, at de værste ting også har et formål; det er der af en grund. D er er ingen regnbue uden regn, men mennesker elsker at nyde og hylde skønheden af en regnbue. Men de klager over og benægter regnen.

Alting har sine to veje, og de komplimenterer hinanden. Hvis du benægter dine fejl, vil det være et angreb på din selvtillid. Du er nødt til at acceptere dem og underligt nok, når du accepterer dem, har de en tendens til at forbedre sig.

At acceptere sig selv betyder ikke at give op. Det er fint, hvis noget ikke behager os; lad os så prøve at forbedre det. At acceptere en selv er ikke at føle sig irriteret over ting, vi ikke kan lide ved os selv. Selvom vi ville elske at ændre noget ved os selv, er vi i stand til ikke at udskyde dem og acceptere, at vi er, som vi er på det tidspunkt, uden bekymring, stress eller negative følelser.

Vi er nødt til at acceptere os selv, selv hvis vi ikke kan lide ting omkring os. Vi er nødt til at elske os selv på samme måde og arbejde mod at forbedre det, der mangler, uden negative følelser og fuld af kærlighed.

Billeder af Alba Soler