6 strategier til at lære børn impulskontrol

Mange adfærdsproblemer hos børn grunder i mangel på impulskontrol. Men at lære, hvordan man kontrollerer sine impulser, er ikke en let opgave. Dette stammer fra det faktum, at pandelappen ikke er fuldt udviklet hos børn. Det er den del af vores hjerne, som beskæftiger sig med denne opgave.

Det er nu heller ikke en let opgave for voksne, så hvorfor skulle det være det for børn? Impulskontrol kræver forskellige evner, som man skal begynde at lære så hurtigt som muligt. Det handler alt sammen om kontrol. De kan begynde at træne denne evne helt fra deres første sociale interaktioner.

Aggressive og allestedsnærværende reklamer, som prøver at øge forbruget, gør det mere svært end nogensinde at lære børn at kontrollere deres impulser. Når det kommer til det, så er vi blevet vant til at uddele øjeblikkelige belønninger. Og som voksne er vi også vant til at modtage dem. Faktisk skubbes vi af disse stimuli til at tage forhastede og tankeløse beslutninger. Simpelthen fordi vi ønsker at få noget retur, som vil give os øjeblikkelig nydelse. Men det er en flygtig nydelse. 

Impulskontrol og succes i skolen

Selvom succes i skolen ikke hænger direkte sammen med ens succes i fremtiden, så er sandheden, at det kan åbne op for mange muligheder i fremtiden. Det kan også gøre barnets forhold til forældrene mere positivt. Generelt forbedrer det familielivet. 

På denne måde kan det hjælpe et barn med at håndtere vigtige krav, som skaber stress (lektier, prøver osv.), hvis de lærer impulskontrol. De lærer at vente på deres tur, at lære, at lytte og at tænke, før de handler.

At vide hvordan man kontrollerer impulser hjælper også på barnets forhold til sine jævnaldrene. Endda til dets lærere og andre voksne, som barnet måske interagerer med.

Udover det så hjælper impulskontrol barnet med at organisere sin tid, især når det kommer til at studere. Ifølge neuroforskerne, Sandra Aamodt og Sam Wang, så er selvkontrol faktisk dobbelt så vigtigt som intelligens, når det kommer til akademisk præstation. 

Det er værd at notere sig, at børn, som kan kontrollere deres impulser, oftere tænker over deres svar, før de skriver dem ned. De har større evner til at tænke kritisk for at løse problemer. De kan også tåle mere frustration relateret til problemløsning.

Strategier som hjælper børn med at kontrollere deres impulser

Heldigvis kan impulskontrol tillæres. Men det er faktisk ikke en medfødt evne. Det er muligt at hjælpe børn med at kontrollere deres impulser, når de er små, uden at det er nødvendigt at undertrykke dem. Det kan man gøre bevidst og på en sund måde. Lad os kigge på nogle strategier til at gøre dette.

At lære at identificere deres følelser

Kun når børn er i stand til at differentiere mellem følelser og adfærd, kan de lære at kontrollere deres impulser. Et barn skal for eksempel forstå, at det er normalt at føle vrede. Men at det ikke er okay at slå andre eller ødelægge ting. Dette er den slags børn, som kan se, at der er forskellige muligheder for at konfrontere sine følelser uden at reagere med vold. 

At udvikle evner til at lytte

Nogle gange opfører børn sig impulsivt, fordi de ikke har hørt godt nok efter. Derfor handler de, før de har lyttet til alting, de skulle være opmærksomme på. Det er fundamentalt at lære børn at lytte til instruktioner og bede dem om at gentage det, som de fik fortalt. Vi bør sikre os, at der ikke er noget, de ikke forstår.

 At lære at håndtere og kontrollere vrede

En lav tolerance overfor frustration fremprovokerer en masse adfærdsproblemer. Derfor skal man lære børn at håndtere og kontrollere deres vrede. På denne måde vil de være i stand til at slappe af, når de bliver vrede. Strategier, som at lære dem at tage en pause eller vente med at gøre noget, når de føler vrede, kan lære barnet, at det er i stand til at berolige sig selv.

At vise passende adfærd

Ens barn kommer til at lære meget mere om impulskontrol fra det, han ser, end fra det, han får fortalt. Udover at demonstrere en passende måde at opføre sig på, så forklar, hvad du gør, når du har problemer med at kontrollere dine impulser. Det er endnu bedre, hvis du forklarer det med et eksempel, som barnet allerede har oplevet. Og allerbedst hvis det er noget, barnet går igennem lige nu.

Andre strategier

Her til slut er der et par strategier mere, som kan hjælpe børn med at lære at kontrollere deres impulser:

• Børn har brug for at lære at løse deres problemer på egen hånd. Børn burde være i stand til at identificere de problemer, som de støder på. De burde være i stand til at overveje deres muligheder og tage beslutninger på en logisk, betænksom måde. Et barn, som er i stand til at analysere og overveje sine muligheder, vil ikke reagere impulsivt.

• Opsæt klare regler, som viser barnet, hvad, der forventes af dem. Et barn, som ved, hvad det skal gøre, vil sandsynligvis være bedre til at styre sine impulser. Moderat fysisk aktivitet, gerne udenfor, er især brugbart. Lege og spil med konkurrenceelementer er rigtig gode aktiviteter til at lære impulskontrol.  Konkurrence er meget sundt, så længe det udføres på en kontrolleret måde. Det burde overvåges af professionelle, som arbejder på at forhindre vold i sporten. Dette vil hjælpe med løse problemer og sørge for et godt forhold blandt deltagerne.