20 produktive ting du kan gøre på blot 5 minutter
Kom ud af sengen. Gå i bad. Tag tøj på. Skriv artikler. Læs. Tag opvasken. Gør huset rent. Når vi tænker på at være produktive, tror vi, at det kræver store mængder tid, men i virkeligheden kan vi gøre rigtig meget på blot fem minutter.
Når vi tænker på produktivitet, burde vi ikke tænke på effektivitet. Vi burde hellere tænke på at gøre de ting, der betyder noget. Det, der er meningsfyldte aktiviteter og ting, der behager vores behov.
Du kan være produktiv, selv hvis du kun har 5 minutter. Nogle gange, når vi er overvældede, glemmer vi, at der er opgaver, der ikke kræver meget tid. Og ydermere kan de også være brugbare for at opretholde vores følelsesmæssige balance.
1. Praktiser meditation i 5 minutter
Meditation hjælper os med at slappe af og genstarte vores hjerne. Dette er specielt brugbart, når vores tanker kæmper, eller når vores angst er høj. I disse dage er der mange online ressourcer til meditation. Prøv at bruge en guidet meditationsvideo og giv det din fulde opmærksomhed.
2. Drik en god kop te eller kaffe
At reservere tid til os selv er absolut produktivt.
3. Køb en bog
Giv dig selv noget og brug tid på dig selv.
4. Reflekter over, hvordan du har det på denne dag indtil videre
Skriv det ned, hvis du har lyst. Og tænk på dine intentioner for resten af dagen.
5. Lav planer med din ægtefælle, partner eller elskede
Aftal at lave noget sjovt i aften, i morgen eller næste uge.
6. Lav en liste over fem ting, du er taknemmelig for
Det kan indebære de ting, din krop lader dig gøre.
7. Gå en tur
Hvis du er hjemme, gå ud til din postkasse eller gå rundt om blokken. Hvis du er på arbejde, gå rundt i dit kontor. Gå ud og gå rundt og kig på himlen.
8. Beskriv skridtene, du skal tage for at lave en opgave, du har prøvet at undgå
Hvert lille skridt kan endelig blive opnåeligt.
9. Masser dine hænder
10. Skriv 10 ting ned du ser, lugter, hører, rører ved
Og prøv måske at genforbinde dig med din verden.
11. Tag på et eventyr udenfor
Og lav den samme liste for det naturlige miljø.
12. Læs nogle linjer eller hvilken som helst tekst, der beroliger dig
Og mind dig selv om, hvad der virkelig er vigtigt.
13. Luk dine øjne og lyt til lydene fra havet
På internettet er der utallige muligheder.
14. Gør noget, du er nødt til at gøre, men ikke vil
Som at betale regninger, ringe til banken, rede sengen, lægge vasketøjet sammen, rengøre dit skrivebord. Mind dig selv om, at det kun tager fem minutter.
15. Læs vittigheder eller se noget humoristisk
16. Tag et stykke papir og tegn, hvad end du kommer i tanke om
Virvler, linjer, blomster… lad dit sind vandre og overraske dig.
17. Planlæg en lækker middag til denne uge
18. Lær om en historisk begivenhed, der er sket på denne dag
19. Tænk på, hvad du har brug for fysisk, følelsesmæssigt, mentalt og spirituelt
Tænk på, hvordan du kan møde hvert behov denne uge. Hvis du har nok tid til overs, kan du bruge fem minutter på hver type behov. Disse er selvfølgelig ikke nemme spørgsmål eller svar.
20. Bliv i stilheden
Der er meget visdom, der drejer rundt i vores sind og kroppe… Hvor ofte stopper vi og tænker? Hvis du vil, tænk så på spørgsmålet “Hvad ved jeg allerede?” Og vent på svaret. Eller helt enkelt sid uden forventninger eller forudsætninger; for at du ikke mister tiden, kan du sætte tid på et stopur.
Hvad kan du starte eller afslutte på fem minutter? Skab din egen liste af ideer. Gem det på et praktisk sted med nem adgang og gør dem til en dagligdagsopgave, som en obligatorisk rutine. Med tiden vil du se mange følelsemæssige og spirituelle fordele, der lidt efter lidt vil få dig til at få det meget bedre.
Billeder af spstudio.com.ua