Sådan vælger du den rigtige psykolog
Tiden er inde. Af en eller anden grund har du besluttet at søge psykologisk hjælp. Men du ved ikke, hvordan man vælger den rigtige psykolog ud af alle psykologer derude. Hvordan kan du vælge den rigtige?
Når alt kommer til alt, kender vi alle en person, der er gået til en psykolog og ikke har set resultater. Din ven gik til sine aftaler i et par måneder, og det eneste han gjorde var at lukke følelser ud. Han lærte ikke at håndtere ubehag eller beskæftige sig med situationer mere hensigtsmæssigt. Fortsæt med at læse for at finde ud af, hvordan man skelner de gode fra de dårlige og vælger den rigtige psykolog!
“Alle mennesker taler om sindet uden tøven, men de er forvirrede, når de bliver bedt om at definere det.”
-B. F. Skinner-
Hvad er tegnene på en upålidelig psykolog?
Et af vores største problemer er mængden af mennesker, der afgiver psykologisk rådgivning, uden en uddannelse i psykologi. Derfor, hvis vi ønsker at vælge den rigtige psykolog, er det første, vi skal se på, deres kvalifikationer og uddannelse.
Vi skal være særlig opmærksomme på at se på deres kvalifikationer, i betragtning af alle de alternative bevægelser, der kommer frem, for at behandle følelsesmæssige problemer som angst. Der er nye “mirakuløse” terapier, der “helbreder” uden at gøre noget. Reiki Healing og Bach blomstermidler er eksempler på typer terapi, der ikke er videnskabeligt bevist at være effektive.
Selv når man leder efter en terapeut, der er psykolog, skal man være forsigtig. Der er mange, der ikke er gode. Jeg har selv set mange patienter, der tidligere har været i terapi, men ifølge dem fungerede det slet ikke.
Hvordan beskrev de deres sessioner for mig? De sagde, at de talte og talte, uden at psykologen bidrog med noget til samtalen. Klienterne føler sig lettede efter at have talt, men med tiden ser de, at ingenting ændrer sig. I det lange løb er problemet der stadig; det gik bare væk i øjeblikket på kontoret.
Logisk set har terapeuten gjort noget. Men bare ikke stillet spørgsmål. Psykologer, der kun gør dette, er heller ikke gode. En god psykolog gør mere end at stille spørgsmål. Han eller hun forklarer også, hvordan mentalprocesser virker, og giver klienterne redskaberne til at styre dem.
Hvilke spørgsmål kan vi stille for at vælge den rigtige psykolog?
I gruppeterapi har jeg fundet deltagere, der efter, at jeg forklarede alt dette for dem, så har spurgt mig: Hvordan kan vi vide, før vi prøver, om en psykolog er dårlig? Det er meget enkelt. For at vælge den rigtige psykolog kan vi stille spørgsmål.
Du behøver ikke at blive flov. I sidste ende vil du bruge penge på disse sessioner. Det er din ret at sikre, at du får noget, der er pengene værd.
For det første skal de informere dig om deres uddannelse og kvalifikationer. Så skal du finde ud af, hvilken slags psykologi de praktiserer. Hvis psykologen siger, at han udøver kognitiv adfærdsmæssig psykologi, er det et godt tegn. Teknikkerne i denne metode er bevist empirisk. Det vil sige, de har stået op for videnskabelig kontrol.
“Den store opdagelse af min generation er, at mennesker kan ændre deres liv, ved at ændre deres mentale holdninger.”
–William James–
Dette er et meget vigtigt aspekt, da der er mange psykologiske skoler, der bruger metoder, der ikke rent faktisk hjælper klienter. Faktisk skaber nogle af dem et større psykologisk problem end det, klienten havde i begyndelsen.
Men vær forsigtig. Selvom jeg udøver kognitiv adfærdsmæssig psykologi, kan jeg være en dårlig terapeut. Derfor skal vi også spørge om deres specifikke metoder og behandlinger, når de vælger den rigtige psykolog. Vi har ret til at vide, hvad planen vil være, samt de mål, vi går efter.
Hvordan skal terapi se ud?
Når vi spørger psykologen, hvordan han udfører behandlingsprocessen, er der visse svar, som vil indikere, om han virkelig vil hjælpe os med at løse vores problem. For det første bør terapi være struktureret.
En god psykolog laver en evaluering og kommer derefter op med en behandlingsplan. Generelt foregår evalueringen i de første to sessioner, og på baggrund af resultaterne, kommer de frem med nogle mål, der skal nås, og de midler, der skal bruges.
“Jeg tror, det er fristende at behandle alt, som om det var et søm, hvis det eneste værktøj, du har, er en hammer.”
– Abraham Maslow–
Et eksempel på en god terapeutisk proces er, hvis psykologen siger, at de vil bruge adfærdsmæssig aktivering til en deprimeret klient. Han bør forklare klienten, hvad der sker med ham, og hvilke teknikker der skal bruges til at overvinde hans problem. Det vil sige, du skal vide, hvad psykologen arbejder på med dig og hvorfor. Hvis psykologen fortæller dig alt dette, før behandlingen påbegyndes, er det et godt tegn.
Vi skal huske på, at det at vælge en egnet psykolog betyder, at vi skal ansætte en professionel, der vil give os værktøjer til at lære at håndtere vores problemer selv. Den terapeutiske proces kan tage tid. Men hvis klienten følger planen, bør forbedring lidt efter lidt være tydeligt.
Denne forbedring bør give os større frihed og kontrol. Det bør mindske virkningen af lidelsen i vores daglige liv, med det ultimative mål at genoprette fuld velvære. Hvis dette ikke er tilfældet, er det logisk at overveje at skifte psykolog. Husk, selv inden for en gruppe gode fagfolk er der psykologer, der er bedre med visse former for lidelser end andre.
Billeder af Juliette Leufke, Kelly Sikkema og Sebastian Mantel.