Sådan kan man diskutere uden at skændes

5 minutter

Sidste ændring: 26 september, 2017

Er det muligt at diskutere uden at skændes? For nogle mennesker virker det helt umuligt. Men ja, det er det. Dette er en særligt kompliceret opgave, når diskussionen finder sted med nogen, du bor sammen med. Men sandheden er, at det at diskutere uden at skændes ikke kun er muligt, det er sundt. For dig og også den anden person, uanset hvad diskussionen handler om.

At løse konflikter er vigtigt. Hvis resultatet er positivt, vil forholdet blive beriget. Men mange mennesker ved ikke, hvordan de skal håndtere forskellige meninger end deres egne på en ordentlig måde uden at blive vrede. Andre gange gør det diskussionen umulig, hvis man ikke er i stand til at se sine egne begrænsninger og defekter.

“At holde fast i vrede er som at holde om et stykke brændende kul med hensigten om at smide det efter nogen; det er dig selv, der ender med at blive såret.”
–Buddha–

At skændes betyder ikke, at du har noget at vinde

Et af de mest almindelige problemer, som mennesker har, når de skændes, er, at de anser diskussioner som konkurrencer. Noget, som har en vinder og en taber. Mange mennesker tager diskussioner meget personligt, som om det er nedværdigende ikke at vinde.

Et par lægger arm for at afgøre en diskussion

Med diskussioner skabes situationer, som tager evnen til at konkurrere til det ekstreme. Mange mennesker fremprovokerer voldelige diskussioner kun med hensigten om at vinde og føle sig magtfulde.

Det er derfor, det er vigtigt at gå dine diskussioner i møde med et sundt perspektiv. En dynamik, hvori mennesker kan kommunikere harmonisk uden at forsøge at vinde noget, til trods for vreden. Man skal være modtagelig i forhold til den anden persons behov for at udtrykke sig selv.

“I et kontrovers, i det øjeblik, vi føler had, er vi holdt op med at kæmpe for sanaheden og er begyndt at kæmpe for os selv.”
-Buddha-

Anbefalinger til at diskutere uden at skændes

Der er et populært ordsprog, som siger, at to mennesker ikke kan kæmpe, hvis en af dem ikke har lyst. Men situationen kan blive absurd. Mange mennesker udnytter de få, der kan forholde sig i ro. Uanset hvad, bør enhver diskussion være orienteret omkring at løse konflikten eller finde en eller anden form for konsensus. Alt andet ville være spild af tid og energi.

Men hvordan kan vi gøre dette? Her vil du se nogle strategier, som vil transformere voldelige diskussioner til konstruktive samtaler. Du vil få brug for en god dosis tålmodighed og selvkontrol. Ingen har sagt, det ville være let.

Reflektér, inden du begynder at skændes. Spørg dig selv, om du virkelig søger en løsning eller en aftale, eller om det, du virkelig ønsker, er at såre den anden person eller at føle dig magtfuld.
Planlæg diskussionen på forhånd. Man kan ikke have en diskussion på ethvert tidspunkt. Du må finde et øjeblik, der passer dig og den anden person godt. Når I begge er ved godt mod.
Udtryk dine intentioner klart og direkte. Tøv ikke og kast ikke beskyldninger mod den anden person. Fokusér ikke på fakta, men på løsningerne.
Udtryk tydeligt, hvad du forventer fra den anden person. Gør den ændring, du tilbyder, klar. Beskriv, hvordan du forventer, at den anden person skal opføre sig.

Dette bør du gøre, hvis du står midt i en voldelig diskussion

Det tidligere råd er gyldigt til, når det er dig, der skal til at indvige samtalen. Men hvad sker der, hvis nogen har en ophedet diskussion med dig? Mange gange tager vi også os selv i at svare voldeligt og endda sige ting, vi efterfølgende fortryder. Og vi ved ikke engang, hvordan vi nåede dertil.

Der er ingen tvivl om, at det er yderst vanskeligt at reagere på en rolig og diplomatisk måde, når beskyldninger bliver smidt efter dig. Eller når du bliver råbt af eller provokeret. Hvis du ikke var i stand til at overkomme dette første problem, så bare rolig. Der er stadig måder at fikse det på.

Stop med at tale og tag en dyb indånding. Tag dig lidt tid til at absorbere stødet, overveje situationen og starte forfra.
Spørg den anden person om roligt at forklare, hvad de vil, eller hvad der sker. Lad dem ikke blive ved med at råbe af dig. Bed dem venligst om at udtrykke sig pænt.

Et par holder hænder som en del af at diskutere uden at skændes

Lyt til den anden person uden at afbryde. Prøv at forstå deres synsvinkel. For at gøre dette må du vide alt. Når de er færdige, så spørg dem om de ting, du stadig er i tvivl omkring.
Bed dem om at fortælle dig, hvad de vil, og hvad de gerne vil have, du skal gøre (og hvordan!).

Hvad hvis den anden person insisterer på at råbe og provokere dig?

Så se det som et spil, hvor vinderen ikke er den, der råber højest, men den, der kan forholde sig i ro. Under disse betingelser vil du ikke nå nogen steder. Og hvis det, den anden person leder efter, er krig, så vil de ikke finde nogen større krig end den, de vil starte mod sig selv for ikke at få dig til at blive hidsig.

Det bedste, du kan gøre, er at afslutte samtalen så hurtigt, du kan. Fortæl den anden person, at du gerne vil tale igen, når de er faldet til ro. Du har helt ret til at forlange respekt. Ved at gøre dette respekterer du dig selv. Dette betyder ikke arrogance, men snarere selvværd. Du kan ikke bede nogen om at respektere dig, hvis du ikke respekterer dig selv.

“Vrede er en meget intens følelse, der overtager hjernen. Når vreden fanger os, får den vores minder til at omorganisere sig selv. Indtil det punkt, hvor man kan glemme, midt i en diskussion, hvordan det overhovedet begyndte.”
-Daniel Goleman-