Neurovidenskaben bag lykke
I de senere år er der gennemført flere undersøgelser af neurovidenskaben bag lykke. Faktisk har neurovidenskabsfolk og psykologer undersøgt hjernestadierne forbundet med lykke. På samme måde undersøger forskerne også dets forhold til trivsel.
I årevis har forskning vist, at vores erfaringer omformer vores hjerne. Derudover kan de også ændre vores nervesystem.
I øjeblikket fokuserer forskere indenfor neurovidenskab på, hvordan vi kan udnytte hjernens plasticitet. De vil især finde ud af, hvordan man dyrker og opretholder positive følelser.
Neurovidenskaben bag lykke siger, at positive følelser er nøglen til psykologisk velvære
Evnen til at opretholde positive følelser er en vigtig komponent i psykologisk velvære. Fordelene ved positive følelser er veldokumenterede. For eksempel har undersøgelser vist, at positive følelser kan forbedre fysisk sundhed og skabe tillid og medfølelse. Ligeledes kan de kompensere og/eller dæmpe depressive symptomer.
Forskere har også fundet ud af, at positive følelser hjælper folk med at komme sig efter stress. Desuden kan de endda modvirke virkningerne af negative følelser. Følgelig fremmer positive følelser en bedre social forbindelse.
Manglende evne til at opretholde positive følelser over tid er et kendetegn på depression og andre psykopatologier. Men indtil for nylig forstod vi meget lidt om de mekanismer, der tillader os at opretholde positive følelsesmæssige reaktioner.
En undersøgelse, der blev offentliggjort i The Journal of Neuroscience i juli 2015, opdagede, at langvarig aktivering af det ventrale striatum, et specifikt hjerneområde, er direkte relateret til opretholdelsen af positive følelser og belønninger.
Den gode nyhed er, at vi kan styre aktiveringen af det ventrale striatum. Med andre ord er det i vores hænder at opleve positive følelser.
Neurovidenskaben bag lykke
Ifølge denne undersøgelse, vi nævnte, viser personer med højere niveauer af vedvarende aktivitet i den ventrale striatum højere psykologiske velværeniveauer og lavere cortisol-niveauer.
Forskerne fra et tidligere studie identificerede at det, at nyde ting som en smuk solnedgang, og de positive følelser omkring det, kan hjælpe med at forbedre trivsel. Forskerne ønskede at identificere, hvordan og hvorfor nogle mennesker er i stand til at opretholde positive følelser.
Der er mange gode fordele ved at identificere en bestemt region i hjernen, der er relateret til opretholdelsen af positive følelser. For eksempel letter det visualisering af, hvad der kan opfattes som en slags kontakt, der gør det muligt for os at aktivere denne region bevidst.
I denne nye undersøgelse analyserede forskere neurovidenskaben bag lykke, i form af et studie om vedligeholdelsen af positive følelser. For at gøre dette, gennemførte de to forsøg på mennesker. Først opstillede de en opgave med belønningsresponser, som en ‘funktionel magnetisk resonans-enhed’ overvågede.
Det andet eksperiment bestod af en sampling-opgave, der målte de følelsesmæssige reaktioner ved at få en belønning. Forsøgene forudsagde korrekt varigheden af de positive følelsesmæssige reaktioner i den virkelige verden.
Varigheden af positive følelser er vigtig
At undersøge disse dynamikker skaber en bedre forståelse af hjernens adfærdsmæssige associationer. I den henseende skal vi bemærke, at ifølge flere forfattere er det vigtigt at overveje ikke kun hvor mange følelser, du oplever, men også hvor længe disse følelser varer.
Den nøjagtige mekanisme, der skaber følelsesmæssige oplevelser i hjernen, i forhold til sekunder, minutter og timer, forbliver et mysterium.
Forskere siger imidlertid, at disse resultater tyder på, at varigheden af aktivitet i bestemte hjerne kredsløb, selv i relativt korte perioder, kan forudsige modstandsdygtigheden af en persons positive følelser, blot nogle minutter eller timer senere.
Aktivering af det ventrale striatum
Resultaterne af denne undersøgelse bidrager til en bedre forståelse af, hvordan psykiske lidelser som depression manifesterer sig i hjernen. Ligeledes kan resultaterne også hjælpe med at forklare, hvorfor nogle mennesker er mere kyniske end andre. På den anden side kan det også forklare, hvorfor nogle mennesker har tendens til at se glasset som ‘halvt fyldt’.
Ifølge forfatteren af undersøgelsen, konkluderede andre undersøgelser også, at det neurale mønster, de observerede, især i det ventrale striatum, skabte højere niveauer af velvære.
Ifølge dem kan venlighed og medfølelse over for andre hjælpe med at øge ens evne til at nyde positive følelser. Ligeledes kultiverer venlighed og medfølelse visse former for positiv følelse.
På den anden side kan de metodologiske nyskabelser bag denne undersøgelse ifølge forfatterne ligeledes anvendes til at undersøge, hvorvidt virkningen af simple former for meditation kan forbedre vedvarende positive følelser i virkelige sammenhænge, samt vedvarende aktivering af det ventrale striatum målt i laboratoriet ved hjælp af MRI teknologi.
Under alle omstændigheder kan de hjælpe med at udvikle vores forståelse af neurovidenskaben bag lykke.
Alle citerede kilder blev grundigt gennemgået af vores team for at sikre deres kvalitet, pålidelighed, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikel blev betragtet som pålidelig og af akademisk eller videnskabelig nøjagtighed.
- Dunn, J. R., & Schweitzer, M. E. (2005). Feeling and Believing: The Influence of Emotion on Trust. Journal of Personality and Social Psychology, 88(5), 736-748.
- L. Fredrickson, B. y Levenson, R. (1998). Positive Emotions Speed Recovery from the Cardiovascular Sequelae of Negative Emotions. Cognition and Emotion, 12(2), pp.191-220.
- Heller, A., Fox, A., Wing, E., McQuisition, K., Vack, N. y Davidson, R. (2015). The Neurodynamics of Affect in the Laboratory Predicts Persistence of Real-World Emotional Responses. Journal of Neuroscience, 35(29), pp.10503-10509.
- Kringelbach, M. L., & Berridge, K. C. (2010). The Neuroscience of Happiness and Pleasure. Social research, 77(2), 659-678.
- Lyubomirsky, S., King, L., & Diener, E. (2005). The Benefits of Frequent Positive Affect: Does Happiness Lead to Success? Psychological Bulletin, 131(6), 803-855.
- (2007) Health benefits: Meta-analytically determining the impact of well-being on objective health outcomes, Health Psychology Review, 1:1, 83-136
