5 intelligente måder at håndtere giftige mennesker på
Vi kan alle som individer forandre os. Vi kan anstrenge os for at forbedre de dele af os selv, vi ikke bryder os om. Men vi kan ikke ændre andre. Dette er noget, vi ikke må glemme, når vi har med giftige mennesker at gøre. Der findes kun to ting, vi kan gøre, når vi står overfor sådanne mennesker: at undgå dem eller at konfrontere dem.
Mange mennesker foretrækker at løbe væk fra giftige mennesker, men når man ikke har andet valg end at håndtere dem, så er det bedst at finde en intelligent måde at gøre det på. Giftige mennesker vil alligevel altid finde en måde at sprede deres negativitet på og smitte andre med den. Derved skaber de et dårligt miljø og ødelægger øjeblikket.
Giftige mennesker udfordrer logikken i personlige forhold. Nogle af dem vil endda med glæde have en negativ indflydelse på andre, selvom det nu typisk er ubevidst. Andre finder det tilfredsstillende at trykke på andre folks knapper. Hvordan man end ser på det, så skaber giftige mennesker unødvendig kompleksitet, konflikt og stress.
“Giftige mennesker hænger efter dig som cementblokke bundet til dine ankler og inviterer dig så til at svømme i deres forgiftede vand.”
Følelsesmæssig intelligens i mødet med giftige mennesker
Mange studier har vist, at stress kan have en negativ og permanent indflydelse på hjernen. Selv hvis det kun varer et par dage, så påvirker stress neuroners effektivitet i hippocampus, hvilket er et vigtigt område i hjernen, der er ansvarligt for fornuft og hukommelse. Hvis denne stress varer i adskillige uger, så skader det dendritterne på neuronerne (de små arme, som hjernecellerne bruger til at kommunikere med hinanden). Hvis der er stress i adskillige måneder, kan det ødelægge neuronerne permanent.
Et nyt studie fra Department of Biological and Clinical Psychology at the Friedrich Schiller University i Tyskland påviste, at det at blive udsat for stimuli, der skaber stærkt negative følelser – den samme slags man udsættes for, når man skal håndtere giftige mennesker – gjorde, at forsøgspersonernes hjerne fik en kæmpe stressrespons.
Om det er gennem negativitet, ondskab eller offerrollen (blandt andre strategier), så fremprovokerer giftige mennesker en stresstilstand i hjernen hos andre. Og det kræver intelligent følelsesmæssig håndtering at komme ud af denne tilstand igen.
I mødet med giftig adfærd er nøglen til intelligent handling at dyrke evnen til at håndtere følelser og forblive rolig i pressede situationer. Faktisk er en af de vigtigste evner hos mennesker, som kan håndtere stress, evnen til at neutralisere effekterne af giftige personer.
“Se bort fra giftige menneskers mening. Befri dig selv fra kritik, og vær fri fra deres ord og handlinger. Lad være med at idealisere. Forvent ikke noget fra nogen.”
Ignorer giftige mennesker, som higer efter din opmærksomhed
Giftige mennesker bærer ikke rundt på små skilte, sådan at vi kan identificere dem. Men vi ved alle, hvilke mennesker omkring os der er kilden til konflikter og ubehag. Vi kender til den skade, de kan forårsage. Vi ved, hvor de angriber os. Vi ved, hvem der kommer efter os, og vi ved også, at de kan finde os. Og når de finder os, så ved vi, at vi er fortabte.
Hvis man af en grund ikke kan undgå den giftige person, så skal man forsøge at undgå at falde i deres fælde. Man ved godt, at han eller hun forsøger at få ens opmærksomhed, og at han eller hun vil forsøge at provokere én. Lad ikke dig selv blive fanget i det, lad dem ikke finde dig. Lad ikke dig selv blive provokeret af deres afbrydelser, handlinger eller kommentarer. Vær et godt menneske. Vær tålmodig. Giv dem så lidt opmærksomhed som muligt. Bid dig selv i tungen, hvis du bliver nødt til det, sådan at deres gift ikke påvirker dig. Vær assertiv, når tiden kommer til at sætte grænser.
“Del kun dine inderste tanker med mennesker, som kan hjælpe dig med information og støtte. Når du finder negative mennesker, så luk munden.”
-Israelmore Ayivo-
Undgå at blive smittet af den giftige adfærd
Det primære kendetegn ved giftige ting er, at de smitter. Det samme sker med giftige mennesker: deres attitude smitter. Hvis man svarer dem med giftig adfærd, har man allerede tabt på forhånd. Men selv hvis den giftige person trykker på din “skyldknap,” så er alt ikke tabt. Det er muligt at forblive rolig, når man står overfor deres værste gift: skyldfølelse.
Bare fordi det er muligt at ignorere giftige personers behov for opmærksomhed, betyder det ikke, at det er nemt. En af de mest almindelige strategier, der anvendes af giftige personer, er at latterliggøre deres offer foran andre, når de ikke kan fremprovokere en direkte konfrontation. Hvis de da ikke har valgt denne strategi til at begynde med. Derfor er det essentielt at holde ens følelser under kontrol i sådan en situation.
På den anden side kræver det opmærksomhed at opretholde en følelsesmæssig distance. Man kan ikke altid forhindre nogen i at trykke på ens knapper. Når det sker, bliver man nødt til at overkomme sin frygt og fortsætte fremad. På nogle måder er det bedre at ignorere det, der sker, fordi det så bliver nemmere at kontrollere følelserne. Men der er dog en anden mulighed: at sætte grænser.
“Den giftige persons mål er at kontrollere vores selvtillid, at få os til at føle os som ingenting foran andre, sådan at personen kan stråle og være universets centrum.”
-Bernardo Stamateas-
Sæt grænser og forsvar dem
Man skal huske på, at et angreb fra giftige personer ikke underminerer ens værdighed. Faktisk kan ens værdighed blive angrebet og latterliggjort, men man kan aldrig miste den, medmindre man frivilligt giver slip på den. Man behøver ikke acceptere en giftig persons argumenter, men man bliver nødt til at sætte klare grænser.
De fornærmer ikke dem, de ØNSKER at fornærme, men dem de KAN fornærme. Hvis man går i forsvarsstilling, viser man dem, at man godt kan fornærmes. Hvis man sætter grænser, gør man det klart, at han eller hun ikke kan angribe én.
Når man håndterer en giftig person, så er fornuft og forklaringer intet værd. Det er vigtigt at være meget klar i mælet, klog men fast. Man skal vise, at man har autoriteten over de beslutninger, som man har retten til og ansvaret for at gøre meget klare.
Husk på, at for at sætte en grænse skal man gøre det på en bevidst og proaktiv måde. Hvis man lader tingene ske af sig selv, så vil man konstant befinde sig i svære samtaler. Hvis man sætter grænser, bliver man i stand til at kontrollere det meste af det kaos, som skabes af giftige personer.
At øve sig i praktisk medfølelse
Som vi har set, så kan vi både angribe, forsvare eller blot ignorere giftige personer. Men det er ikke altid nødvendigt at gøre nogle af disse ting. Faktisk giver det nogle gange mening at være venlig overfor giftige personer. De gennemlever måske en svær tid i deres liv på grund af en følelsesmæssig situation, de er ude af stand til at håndtere.
Desværre er giftig adfærd ofte en måde at konfrontere en svær personlig situation på. Det er bestemt ikke retfærdigt, at de tvinger andre til at håndtere deres smerte. Det, at de gør andre utilpas, giver dem ingen lettelse. Så derfor indeholder den giftige adfærd rettet mod dig ikke altid dårlige hensigter, vrede eller had.
Det betyder ikke, at man skal lade det ske eller acceptere det. I sidste ende har vi alle vores egne problemer og vores egne dæmoner. Når vi håndterer denne slags situation, skal vi huske på vores medfølelse og tilgivelse. Det er vigtigt at sætte grænser og ikke lege med på deres leg, selvfølgelig. Men lad være med at bekymre dig for meget om den anden persons attitude. I sidste ende er det ikke mere end en reflektering af deres smertefulde og turbulente indre liv.