Sådan kan du give slip på ekskæresten, ifølge Walter Riso
Walter Risos seneste bog hedder “Nu, hvor jeg har sagt farvel, hvordan glemmer jeg dig?” Denne psykolog har skrevet om mange emner, men endnu ikke om brud i parforhold og at give slip på ekskæresten. Han finder selv denne tomhed interessant, da han i sin praksis ofte går til folk, der har netop disse problemer: står for enden af et forhold og beskæftiger sig med deres ekskæreste.
Det er rigtigt, at mange romantiske forhold i dag er efemere. Men det er også sandt, at der er masser af mennesker, der oplever præcis den modsatte situation. De sidder fast i følelsesmæssige forpligtelser, der allerede er afsluttet. Faktisk bliver de nogle gange så besat, at de kan tilbringe måneder eller endda år bekymrede for, hvad deres ekskæreste gør. Eller de opsøger dem med enhver undskyldning, de kan finde på, og accepterer aldrig deres ensomhed.
“Den bedste måde at klare et knust hjerte på er med tiden …”
–Gwyneth Paltrow–
Walter Riso bemærker, at han havde en patient, der svor, at hun var kommet sig over sin ekskæreste. Men hver nat sov hun med en bamse, som han havde givet hende som en gave. Med denne enkle gestus forlængede hun smerten i bruddet og lukkede hver vej mod at komme videre med sit kærlighedsliv.
Håb er problemet, når man vil give slip på ekskæresten, siger Walter Riso.
Grunden til, at så mange mennesker har sådanne problemer, er ifølge Walter Riso “håb“. Først er det en positiv ting at have håb, fordi det skubber os til at handle og udholde. Men i forbindelse med romantiske brud kunne denne store dyd blive din værste fjende.
Så længe der er håb, er det umuligt at give slip på ekskæresten eller mindet om en person, der allerede er væk. Den smerte, der kommer med et tab, kan forstyrre følelsesmæssige opfattelser, og det er der, folk begynder at fortolke fakta baseret på deres egne ønsker, i stedet for på deres virkelige betydning. Håb bidrager til at holde disse forkerte opfattelser gyldige og overvurderede.
Pointen er, at håbet kan opretholde sig selv, selv om ekskæresten tydeligvis ikke er interesseret mere. Dybt nede er det, der foregår, en nægtelse af at acceptere tabet. Således, fordi det ikke er indrømmet, synes håbet at fungere som en røgskærm, så vi ikke behøver at stå over for virkeligheden.
Følelsesmæssig glemsel fra Walter Risos perspektiv
Walter Riso introducerer begrebet “følelsesmæssig glemsel” for at differentiere det fra kognitiv glemsel. Følelsesmæssig glemsel opstår, når handlingen med at huske nogen eller en situation ikke længere genererer intense følelser. På den anden side er kognitiv glemsel umuligheden af at huske, hvordan fakta eller begivenheder opstod.
For at en person skal give slip på ekskæresten, skal følelsesmæssig glemsel finde sted. Hvordan kan dette opnås? Ifølge Walter Riso er den bedste måde at gøre det ved at bryde den tankegang, der holder os hæftet til denne tid i fortiden . Hvis der er noget, der minder dig om denne person, skal du klippe båndene til det. Hvis du ikke gør dette, vil et konglomerat af tanker og tilknyttede følelser aktiveres. Til gengæld vil de altid lede dig til det samme punkt: manglende evne til at glemme.
I disse nuværende tider omfatter en del af processen mod følelsesmæssig glemsel at fjerne den person fra Facebook, WhatsApp og andre sociale medier. Disse rum er designet netop for at holde os opdateret om andres liv. Og hvis du vil glemme, er der intet værre end at holde disse vinduer åbne.
Værdighed og posttraumatisk vækst
For Walter Riso er værdighed et udtryk for selvrespekt. Efter et romantisk brud er det at bevare din værdighed en afgørende faktor for at overvinde situationen. At falde i tiggeri, ydmyge os selv og fortsætte med at stalke vores ekskæreste, øger ikke kun følelsen af værdiløshed. Det er også fuldstændig ineffektivt.
Hvis den anden person allerede er over os, men vi fortsætter med at insistere, er det, der skal ske før eller senere, at vi bliver irriterende for dem. Ingen kan sætte pris på nogen, der ikke værdsætter sig selv. Det er svært at respektere en person, der ikke er i stand til at respektere sig selv. Du kan vælge de mest diskrete måder, du kan tænke på for at jage din ekskæreste, men de kommer altid til at finde ud af det. Og med tiden vil de forsøge at komme længere og længere væk fra dig.
På den måde vil du gå bag om dem og tro på, at hvert trin vil bringe dig tættere på dem. Når sandheden er, at det eneste, som disse efterfølgende skridt vil gøre, er at få dig til at føle dig endnu mere tabt den dag, dette mirage endelig forsvinder.
Riso siger, at processen til glemsel følger en sekvens: selvkontrol, opsigelse og skabelsen af nye mål og forventninger. Når du opnår at sætte en stopper for besættelse, acceptere tabet og fokusere på at finde nye motiver, er det her, dit liv vil ændre sig. Det samme gælder for dine følelser. Efter at have overvundet dette vanskelige forsøg, i stedet for at lide “posttraumatisk stress“, er det, du vil opnå “posttraumatisk vækst”. På dette tidspunkt vil indsatsen have været det hele værd.