4 drikke til bedre søvn, der er gode at kende
God hvile er utroligt vigtigt for vores fysiske og mentale helbred. Seks til ni timers dyb søvn hver dag er fundamentalt for alle livets aspekter. I dag har mange mennesker problemer med at få den rette mængde hvile og ønsker at få bedre søvn.
For at løse problemet prøver de forskellige drikke, som hjælper dem til at få bedre søvn – det er i hvert fald, hvad de bliver lovet.
I nogle tilfælde hjælper disse oldgamle midler til at falde i søvn tidligere og dermed få mere hvile. I denne artikel vil vi tale om de mest effektive midler.
Hvorfor drikke infusioner for bedre søvn?
Mennesket har altid anvendt naturlige remedier. Det er plante- og urtebaserede opskrifter, der hjælper en hel række kropslige funktioner uden (eller med meget få) bivirkninger. Af denne grund vælger mange at indtage infusioner for at opnå bedre søvn. Især også på grund af de mulige farer ved farmaceutiske behandlinger for søvnløshed.
Det er dog vigtigt at vide, at mange ting kan forårsage søvnløshed. Derfor er det vigtigt at konfrontere problemet fra flere forskellige vinkler. En af de vinkler er at indtage infusioner for bedre søvn.
Faktorer som regelmæssig motion, sunde kostvaner og at undgå oplyste skærme mindst en time, inden du går i seng, er fundamentalt for en forbedret søvnkvalitet.
Hvis du allerede har foretaget disse livsstilsændringer og stadig har problemer med at slappe af, kan infusioner give dig det sidste skub, du har brug for, for at sove bedre. I denne artikel ser vi på nogle af de vigtigste:
- Kamille
- Baldrian
- Lind
- Passionsblomst
1. Kamille
Kamille er en af de naturlige infusioner med flest fordele. Det er i mange år blevet brugt som behandling for et hav af problemer, heriblandt søvnløshed.
De specielle egenskaber i denne urt hjælper til bekæmpelse af stress, angst og depression. Disse tre følelsesmæssige problemer opstår ofte som de primære årsager til søvnmangel. Derfor kan vi mange gange få bedre søvn ved at eliminere dem.
Derudover kan enhver form for indtag af kamille (te, blade, ekstrakt) direkte påvirke vores evne til at falde hurtigt i søvn. Derfor er denne urt en af de bedste infusioner til at falde i søvn.
2. Baldrian
Baldrian er en anden plante med søvndyssende kræfter. På grund af dens egenskaber er baldrian en af de første naturlige midler, der anbefales personer med problemer som stress, angst eller søvnløshed.
I modsætning til andre midler mod søvnproblemer, giver baldrian ikke en følelse af udmattelse. Derfor er det en af de sikreste infusioner at indtage for bedre søvn. Det er risikofrit for både børn og ældre.
3. Lind
Lind er en af de mest kendte planter indenfor generel terapeutisk behandling. Det bruges primært som middel til at berolige nerver, og det har kraftfulde, afslappende egenskaber, der hjælper dig til at falde i søvn.
Udover dets fordele i kampen mod søvnløshed, hjælper lind også mod flere forskellige fysiske og mentale problemer. Det er en af de planter med flest positive effekter på hele kroppen, og det kan hjælpe alt fra blussende hud og sundt hår til hovedpine og mavesmerter. Derfor kan det varmt anbefales.
4. Passionsblomst
Passionsblomsten er måske ikke så kendt som de tre andre infusioner, men dens egenskaber er gode og effektive. Denne plante bruges ofte til behandling af problemer som angst, forhøjet blodtryk og selvfølgelig søvnløshed.
Den primære forskel mellem denne naturlige infusion og de andre er dog, at der i visse tilfælde kan være kontraindikationer. Eksempelvis bør gravide eller ammende kvinder, samt personer under farmaceutisk behandling for angst, undgå at indtage den på grund af de kraftfulde effekter.
Det er nu tid for dig at prøve disse infusioner til bedre søvn. Det er op til dig, hvilken infusion du foretrækker ud fra funktion, smag og effektivitet. Hvis du allerede bruger dem, vil vi meget gerne høre om dine erfaringer i kommentarerne.