Apati: når du ikke har nogen motivation og er udmattet
Folk siger, at apati er som en forbandelse. De siger, når det fanger dig, vil det ikke give slip på dig. Det vil ødelægge dit liv, slukke enhver ild, du har indeni, og slukke dine følelser fuldstændig. Det er en sindstilstand, hvor modløshed fylder, håb forsvinder, og selv din krop gør ondt. Du mangler energi og lyst, som om du er en fange af en absolut fysisk og mental sløvhed.
De fleste af os har oplevet dette mindst én gang. Men er det virkelig en sindstilstand? Eller er det en følelse? Er det måske en holdning til livet? Apati er faktisk multifaceteret. Vi ved det, fordi vi har førstehåndserfaring med det. Dens indvirkning når næsten alle dele af vores væsen. Det er mangel på motivation, det er træthed, det er skuffelse, det er tristhed…
“Nogle gange har jeg den forfærdelige følelse af, at tiden går, og jeg gør ingenting, og der sker ikke noget, og intet bevæger mig til kernen.”
–Mario Benedetti–
Dette kalejdoskop af mentale, følelsesmæssige og fysiske processer beskrives ofte som en af de mest ubehagelige situationer, en person kan opleve. Det er som at trykke på “pause” knappen på livet og blive suspenderet i en underlig dimension, hvor manglende initiativ og håb regerer. Ingen bør være der længere end nødvendigt. Så lad os se på årsagerne til apati og hvordan man håndterer det.
Hvad er apati?
Apati betyder bogstavelig talt “mangel på følelse.” Mens det måske lyder lidt overdrevet, skal du bare huske sidste gang, at apati overtog, og tanker som disse farede rundt i dit hoved: “Intet fanger min interesse. Alt er meningsløst. Jeg er ligeglad med, hvad der sker herefter. Intet betyder noget…”
Denne uudholdelige sløvhed påvirker en persons kognition stærkt. Det forvrider dit fokus. Du kan ikke fokusere eller gemme oplysninger. Imidlertid påvirker skyggen af apati dine følelser endnu mere. Så meget, at du måske spekulerer over, om du oplever symptomer på depression.
To ting skal præciseres her. Selvom det er rigtigt, at depression nogle gange præsenterer sig med apati, er det ikke altid tilfældet. Apati er der ikke altid. Nogle er blevet diagnosticeret med depressiv lidelse uden apati og omvendt.
Det vil sige, at apati i sig selv ikke er en direkte indikator for depression. Derfor, når du opfatter nærværet af denne ubehagelige ledsager, skal du opfordre den til at gå væk så hurtigt som muligt. For det første skal du vide, hvor det kommer fra og hvorfor.
Hvad er apatiens oprindelse?
Der er ingen enkelt oprindelse af apati. Det kan skyldes flere faktorer, og du bør helt sikkert tage dem alle i betragtning. De er som følger:
Organiske faktorer
- Anæmi.
- Visse infektioner.
- Et svagt immunsystem.
- Ernæringsmæssige mangler.
- Mangel på søvn.
- Mangel på motion.
- Problemer med skjoldbruskkirtlen.
- Mulig begyndelse på demens. Faktisk bør du huske på, at apati er et af de mest almindelige neuropsykiatriske symptomer ved diagnosen Alzheimers sygdom.
- Ligeledes kan hjerneskade på grund af traumatiske ulykker også være årsagen til apati.
- Forkert funktion af det limbiske system eller forbindelsen mellem det frontale cortex og de basale ganglier.
- Stofmisbrug.
Psykologiske faktorer
- Maniodepressiv lidelse.
- Svær depression.
- Dystymi.
- Høje niveauer af angst.
Miljømæssige faktorer
Nogle gange finder du dig selv i visse miljøer, hvor du ikke kan finde nogle positive stimuli. Du finder intet andet end negative, stressende eller uinteressante stimuli. At leve i miljøer som dette kan naturligvis tage dig i retning af depressive tanker og en sindstilstand præget af apati.
At leve eller arbejde i situationer, hvor intet synes attraktivt, og du føler dig fanget af rutine eller stress, fører ofte til frustration og apati.
Sådan skal man håndtere apati
Når alle organiske problemer er udelukket, er det tid til at prøve visse øvelser, strategier og fremgangsmåder for at udrydde apati fra din krop og sind. Når det er sagt, er der en kendsgerning, du ikke kan forsømme. Intet råd vil hjælpe dig, hvis du ikke ændrer din tankegang først.
Uanset hvad, der udløste denne tilstand af sløvhed og tab af motivation, skal du forstå, at det, der holder dig fanget i det, er dit perspektiv. Det er derfor, vi siger, at det er mere nyttigt først at prøve at “rette”, hvad der er inde i dit sind. Husk, at omverdenen som hovedregel er uden for din kontrol.
- Psykologisk terapi fokuseret på kognitiv omstrukturering.
- At bryde ud af din rutine, prøve nye aktiviteter, skifte miljøer, møde nye mennesker, finde nye interesser.
- Fysisk træning og at spise en afbalanceret kost.
- At være i kontakt med naturen.
- Øvelse af discipliner som yoga eller mindfulness.
Afslutningsvis er en god måde, at forvise apati fra dit sind og hjerte på, at forpligte dig til livet på en mere kreativ måde. At lære dig selv bedre at kende og sætte nye mål, kan hjælpe med at give dig et nyt overblik over verden. Hav håb og blæs den tunge luft af apati og sløvhed væk.